логотип

Газообразующие продукты


Избыточное скопление углекислого газа, сероводорода, аммиака, метана, водорода в кишечнике провоцируют появление метеоризма. Брожение и гниение не переваренной пищи в толстой кишке вызывают бактерии, собственно которые и приводят к выделению этих газов из организма. Они имеют резкий и неприятный запах.

Другие причины газообразования:

  • глютеновая непереносимость (воспаление кишечника). При таких проблемах появляются анатомические отклонения в стенке этого органа, что и приводит к поглощению газов и к замедлению пищеварительного процесса;
  • нарушение микрофлоры кишки. Иначе говоря, это дисбактериоз, которого необходимо лечить с помощью специальных препаратов, чтобы избежать регулярного газообразования. Как показывает практика, вылечив этот недуг, можно сразу избавиться и от остальных признаков метеоризма;
  • нервные ситуации. Вызывают излишнюю «разговорчивость» кишечника.

Между прочим, из-за метеоризма могут возникать внекишечные признаки — нарушение сердечного ритма, бессонница.

Продукты, вызывающие газообразование условно можно разделить на 3 группы:

  1. Все виды молочных продуктов, бобовые культуры и цветная/белокочанная капуста вызывают очень интенсивное газообразование.
  2. Мучная и зерновая продукция, а также газированные соки/воды, яблоки, сухофрукты, хлеб и им подобные — приводят к умеренному газообразованию.
  3. Незначительное газообразование происходит из-за употребления картофеля, постного масла, рыбы.

Газообразующие продуктыПовышенное газообразование в кишечнике как итог неправильного сочетания продуктов. Так, бобовые блюда не нужно употреблять с ржаным (черным) хлебом, сладости и напитки с крахмалистой, соленой и белковой едой. Нельзя запивать рыбу и мясо, молочными продуктами и/или сильногазированными соками.

Чтобы вывести скопившиеся газы из организма, используют:

  • настои на основе укропа, петрушки, розмарина, морковных семян, фенхеля, ромашки или мяты. Готовится напиток из расчета 1 ч. л. на 200 мл кипятка. Настоять около двадцати минут и пить за десять минут до приема пищи;
  • в готовые блюда добавлять небольшое количество имбиря, в зависимости от вкусовых качеств;
  • пропустить через мясорубку 1 неочищенный лимон и кедровые орехи (их понадобится около 100 гр.). К полученной массе добавить тридцать грамм очищенной глины и капельку меда, чтобы было приятнее употреблять смесь. Состав употреблять по 1 большой ложке дважды в день;
  • принимать специальные биопрепараты или за несколько часов до сна принять активированный уголь. На 10 кг веса — 1 таблетка. Но эта мера может помочь лишь короткое время. Для более длительного результата следует качественно изменить свой образ жизни. Если не знаете с чего начать, и как это сделать правильно, чтобы не навредить своему организму резким переходом на новый уровень питания, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Помимо этого, можно использовать специальную корректирующую диета — исключить молочные продукты, искусственные заменителя сахара и сладкие газированные напитки, в том числе и минеральную воду.

Профилактические меры:

  • использовать принципы раздельного питания. То есть не совмещать несочетающиеся продукты питания, о которых рассказывалось немного ранее. Но так как метеоризмом чаще всего страдают граждане, имеющие лишний вес, им рекомендуется уменьшить количество потребляемой еды за 1 присест. Например, есть меньше, но чаще;
  • вести активный образ жизни. Это совсем не значит, что нужно бегать после каждого приема пищи, достаточно найти несколько часов для прогулки на свежем воздухе и для выполнения физических упражнений. В том случае если это невозможно в связи с работой в офисе, можно выполнить несколько несложных поручений, например, отнести документы в бухгалтерию;
  • поскольку газообразующие продукты может съесть и ребенок, его необходимо лечить с помощью народных рецептов. Так же ускорить выведение газов способен массаж живота. А, вообще, детям лучше не давать продукты газообразующие;
  • если расстройство кишечника вызвано нарушением микрофлоры, рекомендуется регулярно употреблять свежий чеснок и лук (количество не ограничено, все зависит от вкусовых предпочтений). Таким образом, можно добиться того, что патогенная микрофлора перестанет размножаться;
  • стараться избегать стрессовых и депрессивных расстройств, так как могут повлиять на нормальную деятельность кишечника. В итоге получается повышенное газообразование, вялая работа пищеварительной системы. Поэтому это считается очень важным профилактическим мероприятием для избежания этого неприятного ощущения.

И, последнее, знайте, что занятие самолечением без диагностики врача может иметь необратимые последствия. Поэтому все же обратиться в местную клинику, пройти комплексное обследование, если, конечно, это понадобится и придерживаться дальнейших рекомендаций врачей.